瞑想をしている有名人まとめ!瞑想をするとどんないいことがあるの?

 最近瞑想にハマっています。

毎日瞑想しています。

そこで気になりました。

瞑想をしている有名人は誰なんだろうと。

記事にしましたのでぜひご覧ください。

 

瞑想をしている有名人は?

瞑想をしている有名人は多いです。

マイケルジョーダン タイガー・ウッズ ノバク・ジョコビッチ マーク・ザッカーバー グリチャード・ブランソン ヒラリー・クリントン マイケル・ジャクソン レディ・ガガ リチャード・ギア アンジェリーナ・ジョリー ジョージ・ルーカス クリント・イーストウッド マドンナ ミランダ・カー ビヨンセ エヴァン・ウィリアムズ レイダリオ クリスティアーノ・ロナウド フロイド・メイウェザー ジャック・ドーシー クリント・イーストウッド ビートルズ ヒュー・ジャックマン タイガー・ウッズ デヴィッド・リンチ マーティン・スコセッシ ジムキャリー グウィネス・パルトロー リヴ・タイラーニコールキッドマン ジェニファー・アニストン エヴァ・メンデス ナオミ・ワッツ ローラ・ダーン ヘザーグラハム クリスティン・ベル ジェリー・セインフェルド ラッセル・ブランド ポール・マッカートニー リンゴ・スター マイク・ラヴ ケイティ・ペリー シェリル・クロウ モービー シャロン・イズビン オプラ・ウィンフリー ハワード・スターン エレン・デジェネレス ソレダッド・オブライエン キャンディ・クローリー ジョージステファノプロス ラケル・ジマーマン アリ・ステファンズ イタロ・ズッケーリ ルパート・マードック マホメット・オズ ウィリアム・ヘイグ ニッククレッグ ジルマ・ルセフ ジョアキン・アルベルト・シサノ 松下幸之助 稲盛和夫 市川海老蔵 長嶋茂雄 本田圭佑 長谷部誠 ローラ 藤原紀香 道端ジェシカ 吉川ひなの 菅野美穂 中谷美紀 黒木瞳 松岡莉緒 琴奨菊 長嶋一茂 堀江貴文 片岡鶴太郎 DaiGo 真子就有(マコなり社長) 茂木健一郎 樺沢紫苑 御獄海 長友佑都 前田日明 安倍晋三 中曾根康弘元 石破茂

 

スティーブ・ジョブズ


スティーブ・ジョブズは2011年に逝去するまで瞑想の手法の1つである「座禅」を習慣にしていました。

画像出典元:president online

ローレン・パウエルとの結婚式は座宗の様式で式を挙げ、娘を連れて禅師めぐりをするほど座禅にハマっていたようです。

画像出典元:businessinsider

生まれた直後に養子に出され、経済的な理由で大学を中退したジョブズは精神世界に没頭。
その後ヒッピーの通過儀礼ともいえるインド放浪に旅立ち1ヶ月過ごしています。

帰国後カリフォルニアにて曹洞宗の禅僧である導師俊隆から、乙川弘文(おとかわこうぶん)を紹介され30年間師として仰ぎました。

画像出典元:文春オンライン

この間ジョブズは瞑想を毎日行っており、ジョブズ自身も歴史的な発明の秘訣は「禅」にあると言っています。

集中力もシンプルさに対する愛も、『禅によるものだ』とジョブズは言う。禅を通じてジョブズは直感力を研ぎすまし、注意をそらす存在や不要なものを意識から追い出す方法を学び、ミニマリズムに基づく美的感覚を身につけたのだ

『スティーブ・ジョブズ』ウォルター・アイザックソン著、井口耕二訳/講談社

ビルゲイツ

瞑想をしている有名な創業者の一人としてビルゲイツ氏も挙げられます。

画像出典元:businessinsider

もともとビルゲイツ氏は瞑想に対して懐疑的だったようで,Gates Notesでは「25歳のころの私なら鼻で藁笑っていただろうが,今の私は妻のメリンダともども瞑想にすっかりはまっている」と語っています。

ビルゲイツを宗旨替えしたのは、『頭を「からっぽ」にするレッスン』という一冊の本でした。

著者は元僧侶のアンディ・プディコムさんであり、現在はイギリス保険医療委員会公認の瞑想コンサルタントとして個人で活躍しています。

画像出典元:TED

ビルゲイツがこの本をマインドフルネス入門書として2018年と2020年の2度にわたり推薦し、大きな注目を集めた結果ベストセラー入りを果たしました。

イチロー


メジャーリーグで活躍したイチロー(鈴木一郎、すずき・いちろう)選手も瞑想をしている有名人の1人です。

画像出典元:日本経済新聞

ヤンキース時代のチームメイトであり「ヤンキースのプリンス」と呼ばれるデレクジーター選手は、イチローが誰よりも球場に早くにやってきて「入念なストレッチ」や「20〜30分の瞑想」を行っていたと答えています。

また、そうしたルーチンを終えたイチロー選手の様子をこう語っています。

そうしたルーチンワークが終わるとイチには完全なスイッチが入る。そこからは試合が終わるまで、もう誰も彼の中に入り込むことが出来ない。鬼のような形相となり、そこにはまるで『NO ENTER (入るな)』というメッセージが書き込まれているようなんだ。

はたから見ても、集中力が研ぎ澄まされていく様子がわかる瞑想の効果。

イチロー選手が数多くの功績を残せたのは、瞑想のおかげなのかもしれません。

木村多江

女優の木村多江さんも瞑想をしている有名人で、呼吸瞑想法を実践されています。

画像出典元:WEBザ・テレビジョン

今から6年程前ドラマや映画の撮影が重なり,疲れすぎて笑うことさえできなくなった木村多江さん。

20代の頃は精神的な悩みが多かったことから、脳の仕組みに興味を持ち学んでいたそうで,再び本を取り出し自分が”脳疲労”を起こしていることを突き止めます。

また、呼吸瞑想法を取り入れる際には過去の知識が役に立ち瞑想の理論をすっと理解することができたそうです。

今では不安や緊張を感じた時は呼吸を整え気持ちをリセットすることで、現状を俯瞰し思い通りに行かない状況も受け入れられるようになったといいます。

 

瞑想の効果は?

集中力が向上する
「今、ここ」に集中することで学習の構えができ,学力が向上することが確認されています。カナダのブリティッシュコロンビア州の公立高校で、9歳前後の生徒99人を対象にした実験が行われました。マインドフルネスのプログラムが用意され、プログラムを実施した生徒グループと実施しなかった生徒グループでの算数の成績を比べたところ実施したグループは15%高いスコアを記録しています。

睡眠の質が向上する
瞑想中に寝落ちする人が多い理由として,瞑想をすることで交感神経と副交感神経のバランスが整うことが挙げられます。リラックスができ眠りにつきやすくなる上、質の良い睡眠を取ることができます。

ポジティブになる
瞑想することで、ストレスで分泌される「コルチゾール」が減り「オキシトシン」という幸せを感じるホルモンが分泌されます。結果,不安が減少しうつ状態が緩和します。

 

以上、瞑想を行っている有名人と瞑想の効果についてお伝えしてきました。

ぜひ、瞑想をして穏やかな人生を過ごしたいものですね。

 

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